Игорь Неповинных
почитать (скачать книгу) послушать подкаст посмотреть видео
работаем в wire, так как skype
недостаточно безопасен
пиши вопросы Вконтакте

логика

психика

экономика

история

обо мне

Обо мне. Страх осуждения

Что со мной было не так?

Страх осуждения ярче всего проявляется, когда ты боишься что-то сказать. Мне было страшно выражать свои мысли, потому что я был уверен, что их осудят. Поэтому, я постоянно тормозил себя, чтобы не сказать "ничего лишнего", но эти тормоза были настолько частыми, что, по сути, я вообще мало что говорил.

В детском саду этот комплекс ещё не был развит, я чувствовал себя достаточно свободно, усугубился он в школе, потому что в ней повысились требования ко мне, как со стороны учителей, так и со стороны родителей. Я предпочитал молчать, вместо того, что бы говорить, потому что так было безопаснее.

Какой смысл высказывать своё мнение, если оно осуждается? Однако, подавление своего мнения приводит к замедлению развития, потому что я не получал обратной реакции на свои мысли и не мог понимать, насколько я адекватно мыслил. Из-за страха осуждения тормозилось моё развитие, мне это не нравилось, потому что я чувствовал, что не могу проявить себя во внешний Мир, сам себя ограничиваю.

Суть проблемы:

Страх осуждения закладывается в детстве, когда родители недовольны ребёнком. Чем больше недовольства, тем выше страх осуждения.

Полное отсутствие страха осуждения тоже вредно, тогда человек становится безбашенным, безмерно раскрепощённым и часто приносит дискомфорт другим людям своим поведением.

Если страх осуждения чрезмерный, то человек замыкается в себе и приносит дискомфорт только себе, ограничивая свои желания. Кому приносить дискомфорт - другим или себе каждый решает сам, но, в идеале, не нужно приносить дискомфорт никому.

Как я решил свою проблему?

Проблему со страхом осуждения я решил через изменение целеполагания. Страх осуждения связан с желанием всем нравится. Достичь данную цель невозможно, потому что люди быстро схватывают, что ты хочешь им понравиться и начинают манипулировать тобой.

Следовательно, нужно было изменить свою цель. Цель меняется через изменение желания. Что бы изменить желание, нужно объяснить себе, что нравиться всем не имеет смысла, потому что от этого нет никакой выгоды. Нравиться нужно только отдельным людям, которые оказывают влияние на твою жизнь.

Как относится к тем людям, которые оцениваю тебя, но не влияют на качество твоей жизни? Для себя я решил, что этим людям, в обязательном порядке, нравится не обязательно. Я буду прикладывать усилия со своей стороны, что бы им было комфортно со мной, буду дружелюбен, но, если они будут настроены негативно ко мне, то это их право.

Таким образом, я пришёл к решению проблемы. Я перестал достигать недостижимую цель и решил, что буду сосредотачивать свои силы на развитии отношений с теми людьми, которые мне нравятся.

 

2020 (c) человек, который пытается разобраться.