Игорь Неповинных
почитать (скачать книгу) послушать подкаст посмотреть видео
работаем в wire, так как skype
недостаточно безопасен
пиши вопросы Вконтакте

логика

психика

экономика

история

обо мне

Обо мне. Паническая атака

Что со мной было не так?

Сдаю я экзамен. Подготовился плохо. Я всегда полагался на свою сообразительность и она редко подводила, но тут меня застали врасплох. Препод был настроен враждебно, это было старая женщина, которая считала всех молодых неучами. В моём случае она попала в точку.

И её понесло. В течение минут пяти она высказывала, какое я гавно. Перешла на личность, меня сильно задело и я не знал, что делать в данной ситуации. Пошла паническая реакция.

Я пытался выдавить из себя какие-то слова, но не получалось, горло перехватило, дышать было непросто, в голове была паника, но старался не показывать. К минуте четвёртой моего бичевания я уже собрался с мыслями и ждал, когда меня отпустят, но сказать так ничего и не мог. Когда вышел из кабинета, с меня сошло семь потов, минут 20 отходил, восстанавливал сердцебиение нормальное. В общем, шоковое состояние в чистом виде.

Суть проблемы:

Паническая атака - это шоковое состояние, усугублённое желание хорошо выглядеть перед публикой, которая оказалось рядом с тобой в момент шока.

Причиной шока являются прошлые воспоминания и неподготовленность к ситуации. Панические атаки всегда происходят внезапно, в самых неожиданных местах.

Если поддаться панике, покричать немного, лечь, если хочется или попрыгать, то панической атаки не будет, потому что чувство паники не будет развиваться, но наличие сдерживающего фактора, в лице других людей, которые наблюдает, усугубляет ситуацию и паника разрастается.

Как я решил свою проблему?

Для начала я разрушил авторитет преподователя. Если бы она не была для меня авторитетом, то панической атаки не было бы, потому что я несерьезно относился бы к её словам и не принял бы их близко к сердцу.

Паническая атака всегда связана с неразрешенной проблемой из прошлого. У меня она была связана с той ситуацией, когда мама на меня сильно давила в детстве. Я тогда был в шоковом состоянии, потому что принимал её слова близко к сердцу. Здесь тоже был авторитетный человек, который давил на меня и пошла та же реакция.

Следовательно, чтобы подобных панических атак не было в будущем, мне нужно было понизить не только авторитет преподавателя, но и своей мамы. Я с этим удачно справился, поэтому, панических атак у меня больше не было.

Чем спокойнее человек относится к своему прошлому, тем меньше вероятность панических атак в настоящем и будущем.

 

2020 (c) человек, который пытается разобраться.