почитать (скачать книгу) послушать подкаст посмотреть видео
платные консультации в Skype
(ищи по нику - nepovinnyh)
бесплатные консультации Вконтакте

психолог/логик Игорь Неповинных
изменение ХАРАКТЕРА
я учу не бояться жизни, а наслаждаться ею;)


изменить характер
через skype

для прошедших курс
изменения характера

пройти обучение на
психолога/логика

прошедшие обучение
на психолога/логика

узнать обо мне

Как избавиться от одиночества?

Что такое «одиночество»? Стандартным определением одиночества является отсутствие людей вокруг Вас. Если люди вокруг есть, то Вы не одиноки, а если людей нет, то Вы одиноки. Вроде бы всё просто. Но, что делать с людьми, которые говорят – «вокруг меня масса людей, но я чувствую себя самым одиноким человеком в Мире»… или с людьми в противоположной позиции – «я часто остаюсь один, но мне нравится состояние одиночества, потому что я успокаиваюсь и мне интересно с самим собой».

Формально, одиночество – это, действительно, отсутствие людей вокруг Вас. Но, если копнуть глубже, то одиночество – это отсутствие понимания. Вы можете быть окружены людьми, но если Вас никто не понимает, то Вы будете чувствовать себя одиноким.

Что такое «понимание»? Понимание заключается в принятии Ваших мыслей. Мысли – это предложения, которые складываются в Вашей голове. Мышление невозможно без слов, слова невозможны без мышления. Чем больше у человека словарный запас, тем более глубоким и разносторонним может быть его мышление и наоборот.

Рассмотрим пример с простой мыслью – «я чувствую, что мне плохо». Вы можете высказать эту мысль вслух, своим родственникам. Если родственники Вас понимают, то они проявят сострадание и спросят – «почему ты чувствуешь себя плохо? у тебя что-то болит или настигли плохие мысли?» Понимающий человек выслушает Вас, даст возможность высказаться.

С пониманием, на момент 2014 года, в мире большой дефицит. Поэтому, психологи, с одной стороны, выполняют простую работу – проявляют понимание, но с другой стороны, после работы с ними Вы получаете огромное облегчение. Психологи восполняют дефицит понимания, который содержится в мире. Источником дефицита является внутренняя борьба людей со своими мыслями. Если человек не принимает свои мысли, старается их отрицать, то у него возникает непонимание самого себя.

Как можно отрицать свои собственные мысли? Например, у Вас возникает мысль – «я чувствую, что мне плохо». Отрицание в данном случае будет – «нет! мне не может быть плохо, я должен быть сильным, я должен бороться с собой!» Отрицание своих мыслей может сделать человека сильным, но лишь временно, потому что приводит к быстрому моральному истощению, так как человек перестаёт получать удовольствие от жизни. Когда человек перестаёт получать удовольствие от жизни, перестают вырабатываться эндорфины, а без эндорфинов энергия организма восполняется очень медленно. Эндорфины приходят во время отдыха, при смаковании собственных удач и позволяют быстро восстанавливаться организма, готовят его к новым победам. Эндорфинов нет, когда человек постоянно напряжён, потому что он не может расслабиться.

Влияние эндорфинов на организм настолько велико? Да, и основным источником эндорфинов является понимание, как внешнее, так и внутренне. Напомню, что:

внешнее понимание – это, когда Ваши мысли принимают другие люди
внутреннее понимание – это, когда Вы принимаете свои собственные мысли

Но, я же абсолютно расслаблюсь, если стану принимать свои мысли о том, что мне плохо!!! Вы не расслабитесь. Более того, напряжение вырастит ещё больше. Мысль – «давай не ной, всё хорошо, тебе неплохо, тебе хорошо!» - это уход от проблемы. Когда Вы признаёте – «да, мне плохо!», у Вас возникает вопрос – «почему мне плохо?» и тут начинается серьёзное давление на свою психику, потому что ответ на этот вопрос неясен, а если даже ясен, то он часто приводит к пониманию того, что надо менять свою жизнь, потому что:

я болен физически и не могу больше жить в том ритме, в котором живу
я болен психически, потому что я устал от постоянного ощущения угрозы и напряжения по этому поводу

Каждый из этих выводов приводит Вас к изменению образа жизни, а он мог складывать 10 и более лет. То есть, Вам надо принять тот факт, что Вы неверно жили прошлое десятилетие и начать жизнь по-новому. Это непросто.

Какое отношение понимание имеет к одиночеству? Когда Вы боритесь с самим собой, отрицаете свои собственные мысли, Вы обрекаете себя на одиночество, потому что, если Вы себя не понимаете, то никто другой не сможет Вас понять.

Неважно, богатый Вы человек или бедный, здоровый или больной, весёлый или грустный, одиночество напрямую зависит от того, как у Вас построен внутренний диалог. Если Вы отрицаете свои мысли, то ни один человек не сможет проявить к Вам понимание.

Например, Вы хотите отдохнуть, потому что очень устали, но говорите себе «я не должен отдыхать, иначе расслаблюсь и потеряю всё то, что наработал за годы жизни!!!». Допустим, к Вам подходит человек и говорит – «ты такой уставший, отдохни!» Как Вы на него отреагируете? Он вызовет у Вас раздражение, потому что он не разделяет Ваши мысли. К Вам может подойти человек, который скажет, что – «давай, работай, работай, молодец!» Он вызовет у Вас восхищение, потому что понимает Вас, но оно будет временным, потому что рано или поздно Вы сорвётесь на него, когда Ваше тело будет совсем истрёпанным, а он будет говорить Вам – «ну, что ты остановился, давай работай, нечего отдыхать!» Вы сами отрицаете своё желание в отдыхе, поэтому, Вам невозможно угодить.

Как дела обстоят у человека, который принимает свои мысли? Допустим, Вы устали на работе, у Вас возникает мысль – «хочу отдохнуть!» и Вы говорите себе – «отлично! как мне лучше отдохнуть?» и начинаете организовывать свой отдых. Допустим, что у Вас снова есть два поклонника, один из которых говорит – «да, ты устал, тебе лучше отдохнуть! как будешь отдыхать?» и Вы рассказываете ему свой план - "пойду сегодня домой, никого не буду слушать и сразу лягу в ванну на два часа!" Он говорит Вам - "ох, нифига себе, круто!" и Вы улыбаетесь друг другу. Однако, другой человек говорит Вам – «какой отдых, тебе надо работать, отдыхать нельзя!» и Вы хотите испепелить его своим взглядом. Почему? Потому что он не разделяет Ваши мысли и раздражает Вас своим присутствием.

Какие чувства у Вас вызовет человек, который пожелал Вам хорошего отдыха? Верно – положительные, Вы почувствуете, что он понимает Вас. Даже, когда второй человек сказал Вам, что Вы должны работать, Вы можете обидеться на него и подойти к первому, посетовав – «представь, Алексей сказал мне, что надо ещё работать, хотя у меня уже закончился рабочий день и я хочу в ванну!!!» и Ваш друг ответит Вам – «да, не обращай внимания, он просто сам отдыхать не умеет, тебе надо отдохнуть, если вдруг Алексей начнёт катить бочку на тебя – я поддержу тебя». Как Вы почувствуете себя после таких слов? Верно – хорошо, потому что Вас поддерживают и понимают. Сможете ли Вы назвать себя одиноким человеком, если у Вас есть друг, который поддерживает Вас? Уже будет труднее, чем при его отсутствии.

Почему люди становятся одинокими? Потому что борются с самими собой. Когда Вы боритесь с собой, Вам кажется, что весь мир против Вас и, по этой причине, Вы не можете иметь близких людей.

Абсолютно одиноки те люди, которые абсолютно отрицают себя, то бишь, свои мысли. Им кажется, что их никто не понимает, потому что, глубоко в душе они хотят поддержки, но моментально отрицают её при получении, потому что привыкли «быть сильным». Причина желания «быть сильным» в установке, полученной при воспитании - «надо быть всегда сильным, расслабляться – нельзя!» Как правило, эта установка даётся родителями или учителями, во время обучения в школе. В общем, ребёнку попадается авторитетный взрослый, который не принимает расслабления и лени ребёнка.

Бывают частично одинокие люди. У них немного друзей, как правило, 2-3, но связь с ними очень прочна. Эти люди отрицают свои мысли, борются с самим собой, но частично. Есть мысли, которые они и принимают. Чаще всего это мысли, вроде:

«я умный!»
«я надёжный!»
«на меня можно положиться!»

Отрицаются мысли, связанные с собственной слабостью:

«я не могу отдыхать»
«что бы меня любили, я должен всё время работать и давать результаты!»
«у меня скверный характер, поэтому, любить меня просто так невозможно!»

У таких людей большие проблемы на личном фронте, потому что очень высокие требования к себе и к своему любимому человеку, но с друзьями отношения отличные, потому что друзья абсолютно такие же. Тут главное не допускать перехода человека из роли друга в роль любимого человека. Поэтому, на этом уровне, дружба, чаще, однополая.

А есть ли полностью принимающие себя люди? Да, есть, у этих людей всё хорошо на обоих фронтах:

и дружеском
и личном

Как они этого добиваются? Именно они и становятся абсолютно неодинокими людьми, потому что проявляют к себе понимание. Даже, когда в их голове появляются ужасные мысли, типа – «почему бы мне ни съесть огромный кусок торта в 12 часов ночи» или «почему бы мне не послать нахер моего любимого человека» или «почему бы мне не послать нахер своего начальника, потому что он меня задолбал». Когда в голове у человека абсолютная свобода, у него абсолютная свобода в отношениях, то бишь, нет давления на других людей. К такому человеку тянутся, даже, те, у кого ограничения в голове есть, потому что хотят научиться так же не ограничивать себя.

Неодинокие люди всегда очень просты, как в поведении, так и в общении, потому что они позволяют себе мыслить так, как они хотят и, следовательно, жить так, как они хотят. Отсюда и родилась пословица – «будь проще и люди к тебе потянутся».

У меня в голове появляется много ужасных мыслей, я потеряю работу или того хуже, стану маньяком, если перестану ограничивать себя… что делать? Маньяками становятся как раз те люди, которые чрезмерно ограничивают себя, потому что при ограничении внутри человека копится раздражение. Чем меньше раздражения – тем адекватнее человек, чем больше раздражения – тем неадекватнее. Да, Вы можете потерять работу, начав принимать свои мысли, но, скорее всего, это будет не самая нелюбимая работа.

Если человек работает на нелюбимой работе, то спасти от одиночества его может только понимание близких, потому что нелюбимая работа раздражает и от неё необходимо «остывать». Если всё будет так ужасно, что даже дома не будут слушать Ваши рассказы о том, как «меня задолбала моя работа», то Вы отдалитесь и от своих близких, потому что Вы будете чувствовать, что жертвуете всем ради них, а они не понимают, чего Вам стоят каждодневные походы на нелюбую работу.

Поэтому, при наличии нелюбимой работы, риск стать одиноким человеком увеличивается на 50%. Напомню остальные проценты:

Ваш риск стать одиноким человеком = 100%, если Вы постоянно боритесь с самим собой, а отдыхаете только во сне, симптомы наступающего одиночества – постоянное напряжение, депрессия
Ваш риск стать одиноким человеком = 50%, если Ваша работа вызывает у Вас раздражение
Ваш риск стать одиноким человеком = 50%, если Вас окружают люди, которые не понимают Вас, то есть, не принимают Ваши мысли

Само собой, в случае отсутствия понимающих людей, от одиночества Вас спасёт только любимое дело, а в случае раздражающей работы только любимые, понимающие люди.

Как избавиться от одиночества, если я уже в нём? Как Вы поняли, что Вы одиноки? Проведите простую диагностику, ответьте на вопрос:

есть ли люди, которые меня понимают и которым я могу доверить свои сокровенные переживания?

Если ответ на вопрос отрицательный, то Вы боитесь осуждения, а следовательно, осуждаете самого себя, значит, уровень одиночества в Вашей жизни велик. Если в Вашей жизни есть люди, перед которыми Вы можете раскрыться, то Вы не одиноки. Всё просто, усложнять незачем.

Тут же Вы можете понять, почему обращение к психологу выводит человека из состояния одиночества. Работа психолога заключается в том, что бы принять Вас таким, какой Вы есть, без осуждения. С психологом Вы учитесь открывать свои сокровенные переживания. По сути, психолог, становится первым близким человеком в Вашей жизни. Открывшись перед ним, Вы обретаете навык, который позволяет Вам, в дальнейшем, самостоятельно находить друзей и формировать, по-настоящему, близкие отношения с другими людьми.

Возможно ли избавиться от одиночества без помощи психолога? Да, если у Вас есть знакомый человек, который Вас никогда не осуждал. Вы можете обратиться к этому человеку с просьбой:

«У меня будет к тебе нестандартная просьба, я буду просто рассказывать тебе о своей жизни, я хочу поделиться с тобой своими переживаниями. Если тебя не затруднит, я хочу, что бы ты меня выслушал(а)»

Если знакомый ответит положительно, то Вам нужно постепенно открывать секреты своей жизни перед ним, рассказывать то, что Вы никогда не рассказывали и, постепенно, знакомый превратиться в друга и Вы обретёте навык открытости. Главное открываться постепенно - сначала рассказывать менее значимые воспоминания из своей жизни, а потом более. Если знакомый адекватно реагирует на малозначимые воспоминания, не осуждает Вас, то можно переходить к более значимым и так далее, до тех воспоминаний, о которых, как Вы думали, Вы никому никогда не расскажете. Как известно – «никогда не говори никогда!»

я помогу тебе:

развить логику
и стать умнее

уважать себя и
не терпеть унижение

быть гибким и
найти своё призвание

стать честным перед собой
и избавиться от лени

успокоить нервы и
избавиться от страха

избавиться от депрессии
раз и навсегда

навсегда избавиться
от ПА и ВСД

укрепить психику и забыть
о психических расстройствах

избавиться
от ревности

правильно
выбрать мужа

начать жить
после измены

избавиться от
сексуальных проблем

избавиться
от одиночества

наладить
отношения в семье

наладить
отношения с сыном

отделиться от родителей
и стать самостоятельным
2015 (c) Игорь Неповинных
город Ейск, skype - nepovinnyh