почитать (скачать книгу) послушать подкаст посмотреть видео
платные консультации в Skype
(ищи по нику - nepovinnyh)
бесплатные консультации Вконтакте

психолог/логик Игорь Неповинных
изменение ХАРАКТЕРА
я учу не бояться жизни, а наслаждаться ею;)


изменить характер
через skype

для прошедших курс
изменения характера

пройти обучение на
психолога/логика

прошедшие обучение
на психолога/логика

узнать обо мне

Лечение панических атак

Что такое «панические атаки»? Панические атаки - это приступ паники, который настолько силён, что человек теряет контроль над своим телом.

Откуда появляется паника? Паника появляется при наличии двух факторов:

сильный страх
неумение себя защитить

Сильный страх возникает, когда есть угроза жизни. При этом угроза может неосознаваться. То есть человек не понимает, чего именно он боится.

Однако, если копнуть, то становится ясным, что любая паника связана со страхом перед людьми. Вы чувствуете себя неуютно, когда выходите из дома, перемещаетесь в транспорте, оказываетесь в незнакомой компании. Нас почти везде окружают люди. Поэтому паника сопровождает Вас почти повсюду.

Развитие паники связано с тем, что Вы не умеете защищаться от нападок людей. По сути, Вы чрезмерно добрый и мягкий человек. Поэтому люди продавливали Вас в течение жизни.

Почему люди продавливают? Это инстинкты. Когда неудовлетворённый жизнью человек видит слабого человека, то он начинает сливать на него свой негатив, потому что:

уже невозможно держать негатив внутри себя
и потому что он уверен, что Вы не ответите ему из-за своей доброты

Поэтому добрыми людьми пользуются. Но это не значит, что надо переставать быть добрым. Это значит, что надо уметь быть не только добрым и восприимчивым, но и уметь постоять за себя.

пока Вы не научитесь защищаться, Вас будут продавливать

Как научиться защищаться? Люди, подверженные паническим атакам, делают так:

терпят, терпят, терпят
потом взрываются и ведут себя неадекватно
потом сильно переживают по поводу своей неадекватности

Возникает страх не только перед другими людьми, но и перед своей собственной неадекватностью. Избегать людей хочется ещё больше, чтобы сохранять свою адекватность.

Лечение панических атак заключается в том, чтобы:

снять страх перед своим неадекватным поведением
научиться быть искренним с людьми

Защита от людей - это искренность.

Как искренность помогает защищаться? Когда человек искренний, он не терпит, а даёт обратную связь другим людям:

«если мне делают неприятно, то я говорю, что мне неприятно!»
«я не боюсь обидеть другого человека, чтобы сохранить личный комфорт!»

Лечение панических атак не может происходить успешно без развития этих двух убеждений.

пока Вы будете бояться обидеть других людей, Вами будут пользоваться

Обязательно обижать других людей? Пару раз обидеть придётся. Однако есть способ защищаться и без обид.

Посмотрите на себя сейчас. Вы стараетесь не обижать других людей, но у Вас всё равно не получается, потому что, когда наступает паника, попадает всем - и близким, и неблизким, потому что Вы себя не контролируете и громко-громко кричите или забиваетесь в угол и заставляете близких переживать за Вас.

Обид невозможно избежать, если Вы склонны к неадекватному поведению. Поэтому при лечении панических атак стоит работать именно над своим поведением, адекватизировать его.

Почему я неадекватен? Потому что Вы сдерживаете свои чувства. При подавлении чувств нервная система перенапрягается и больше не может сохранять адекватность в действиях. Механизм развития панических атак следующий:

Вас с детства приучали, что Ваши чувства никому не интересны и что надо терпеть издевательства над собой
Вы привыкли, что Ваши чувства никому не нужны, и сами перестали их замечать
Потеряв контроль над своими чувствами, Вы потеряли контроль над своим телом

Чувства - это основа человека, потому что на основе чувств формируются наши мысли и действия. Невозможно контролировать себя, если Вы не контролируете свои чувства. Неадекватность в поведении появляется, когда Вы стараетесь подавить те чувства, которые лезут наружу. Например, чувство гнева или неприязни к людям.

Что будет, если я приму свои чувства? Вы перестанете терпеть. Когда Вы перестанете терпеть и начнёте высказывать всё, что думаете о людях, начнётся лечение панических атак.

Почему принятие чувств делает человека искренним? Потому что он перестаёт обманывать самого себя. У Вас люди вызывают раздражение, но Вы пытаетесь убедить себя, что они Вам нравятся. Начинается самообман. Вы закрываете глаза на свои истинные чувства и «придумываете» новые, которые более социально приемлемы.

Зачем я придумываю социальноприемлемые чувства? Чтобы считать себя нормальным.

У людей, которые ненавидят других людей, рождается комплекс неполноценности, что они жестокие и плохие. Чтобы избежать негативных переживаний по поводу данного комплекса, человек старается «казаться» себе самому нормальным. Но начинается самообман.

Как самообман мешает лечению панических атак? Пока Вы не приняли своих реальных чувств, Вы не можете избавиться от них. Следовательно, паника перед людьми будет оставаться, пока Вы не примите её наличие.

Когда человек признал опасность людей и свой страх перед ними, появляется возможность научиться защищаться. Чтобы научиться защищаться, необходимо не бояться обидеть другого человека.

Как перестать бояться обидеть? Нужно понять, что нанесение обиды поможет не только Вам в лечении панических атак, но и другому человеку в адекватизации поведения.

Давить на людей - это нехорошо, по этическим соображениям. Представьте, что все в Мире будут давить друг на друга. Как тогда Мир будет выглядеть?.. Это будет ад.

Доброта человека - это не повод для того, чтобы сливать на него свой негатив. Дав понять этот простой принцип человеку, Вы обидите его, но Вы сделаете для него благо, потому что он начнёт понимать, что со своим негативом надо разбираться самостоятельно или со специалистом.

Таким образом, для лечения панических атак необходимо:

принять факт самообмана - «я стараюсь думать о людях лучше, чем думаю на самом деле»
понять выгоду от обид - «если я говорю что-то неприятное человеку, я помогаю ему стать более адекватным»
перестать терпеть и научиться быть искренним - «если у меня возникает негатив к человеку, я его сразу высказываю»

Когда Вы становитесь искренним, Вы получаете возможность защищать себя в любых обстоятельствах.

Почему искренность помогает защищаться? Когда Вы искренне высказываете критику, другой человек понимает, что неадекватен, и обижается на самого себя. Что бы не развивать обиду на себя дальше, он останавливается и просит прощения.

Лучше всего попробовать на родителях или других близких людях:

«мам, мне не нравится, что ты так себя ведёшь, ты не уважаешь меня!»
«пап, ты так груб ко мне, что я боюсь тебя...»
«любимый, ты так иногда кричишь, что мне становится страшно...»

Панические атаки связаны со страхом, который приносят в Вашу жизнь близкие люди. Это могут быть родители, которые давили на Вас в детстве. Это может быть супруг, который давил на Вас, когда Вы уже были взрослым. Без разницы. Панических атак не может быть без давления со стороны близких людей.

Мозг так устроен, что ожидает от неблизких людей того же отношения, что нам дают близкие. Грубо говоря, в каждом прохожем Вы видите свою маму, своего папу или других близких людей. Поэтому «напряг» в отношениях с близкими переносится на «напряг» в отношении со всеми окружающими людьми и начинается паника.

Что самое трудное при лечении панических атак? Самое страшное, что Вам придётся сделать при лечении панических атак - стать искренним со своими родителями. Это очень сложно. Они продолжают быть для Вас огромным авторитетом. Сказать им лишнее слово или обидеть - для Вас высшее преступление. Даже если Вы с ними стараетесь не встречаться и вроде как безразличны к ним. Страх того, что они снова Вас «застращают», перебивает любое желание говорить что-либо искренне.

Почему лечение панических атак невозможно без искренности с родителями? Пока Вас не перестанет трясти перед родителями, Вас не перестанет трясти перед другими людьми.

Как стать искренним с родителями? Понижать их авторитет. Принимать их неправоту, когда они давили на Вас. Принимать тот факт, что они не смогли адекватно выполнить свои родительские функции и Ваша неадекватность является следствием их неадекватности. Только они были неадекватны в своей чрезмерной жёсткости, а Вы - в своей чрезмерной мягкости. И то, и другое плохо. Необходимо приходить к балансу.

Как прийти к балансу? Лучше всего обратиться к психологу. Лечение панических атак не так просто, как кажется. Почти повсеместно применяется теория, что панические атаки являются результатом одной сильной травмирующей ситуации в прошлом. Частично это так. Травмирующие ситуации ломают психику, и их проработка помогает стать увереннее. Однако, если Вы хотите почувствовать себя полностью расслабленным человеком, без экскурса в детство и работы с родителями не обойтись, потому что это фундамент лечения панических атак.

я помогу тебе:

развить логику
и стать умнее

уважать себя и
не терпеть унижение

быть гибким и
найти своё призвание

стать честным перед собой
и избавиться от лени

успокоить нервы и
избавиться от страха

избавиться от депрессии
раз и навсегда

навсегда избавиться
от ПА и ВСД

укрепить психику и забыть
о психических расстройствах

избавиться
от ревности

правильно
выбрать мужа

начать жить
после измены

избавиться от
сексуальных проблем

избавиться
от одиночества

наладить
отношения в семье

наладить
отношения с сыном

отделиться от родителей
и стать самостоятельным
2015 (c) Игорь Неповинных
город Ейск, skype - nepovinnyh