За время частной практики я разработал свою методику психотерапии. Основные её принципы следующие.

Две основные составляющие психики человека

Две основные составляющие психики человека – это потребности и информация.

Потребности

Потребности определены врождённо. У каждого человека есть четыре физиологические потребности: еда, безопасность, секс и отдых.

И у каждого человека есть социальная потребность в самоуважении.

Информация

Успешность реализации потребностей зависит от того, какой информацией обладает человек. Информация о том, как удовлетворять физиологические потребности у каждого человека есть от рождения. Поэтому, проблем с удовлетворением потребностей в еде, безопасности, сексе и отдыхе у людей нет.

Потребность в самоуважении является более сложной для удовлетворения, потому что имеет социальный характер.

Самоуважение

У животных всё просто. Каждое животное считает себя особенным и совершенным. Они не задумываются о том, что, возможно, не соответствуют каким-то требованиям поведения.

Человек отличается развитой памятью. Поэтому, он имеет возможность помнить о своих неудачах и возвращаться к воспоминаниям о них в воображении, в любое удобное время.

От того, как человек анализирует свои неудачи, зависит то, уважает он себя или нет.

Верный анализ

Верный анализ заключается в том, что человек берёт ответственность за то, что считает неудачей на себя и пытается понять, как надо было себя вести, что бы неудачи избежать.

При этом, свою ошибку человек воспринимает, как результат недостатка опыта и считает оправданной.

Неверный анализ: самобичевание

Если человек берёт на себя ответственность за свою ошибку, но воспринимает её, как неоправданную, то он переходит к самобичеванию.

Человек думает, что ошибку можно было избежать и начинает корить себя за то, что не сделал этого. Возникает чувство вины, которое уничтожает чувство самоуважения.

Неверность анализа заключается в том, что человек упускает логику из рассуждений. Если бы он мог избежать неудачу, то он бы это сделал. Следовательно, если он этого не сделал, то неудачи избежать было невозможно.

Неверный анализ: сваливание вины

Если человек не понимает, что ошибка была оправдана, у него два пути:

1) Винить себя (самобичевание)
2) Винить другого (свалить вину)

Винить себя больно, поэтому, человек часто сбрасывает с себя ответсвенность и обвиняет в неудачном развитии событий кого-то другого. Это позволяет человеку сохранить самоуважение, но, при этом, человек теряет возможность извлечь из неудачи полезный опыт, что бы не повторять её в дальнейшем.

Пока человек не проведёт верный анализ, его будет преследовать одна и та же неудача.

Вывод

При удовлетворении всех пяти потребностей человек чувствует себя самодостаточным, присутствует чувство наполненности жизнью. Ничего не хочется, всё и так хорошо.

Если одна или несколько потребностей неудовлетворенны, то присутствует ощущение неполноценности жизни. Чего-то не хватает.

Удовлетворение потребностей – это бесконечный процесс. Вся наша жизнь, по сути, процесс удовлетворения потребностей.

Поэтому, для того, что бы чувствовать себя полноценным, наполненным человеком, нужно постоянно быть начеку.

Нужно вовремя кушать, отдыхать, сохранять здоровье, заниматься сексом и проводить верный анализ своих действий.

Слушай свой внутренний голос, он подскажет, в чём у тебя сейчас недостаток.

Подробно моя методика описана в книге - «структура психики».

На тренинг-курсе «ВКуСная жизнь» я научу тебя удовлетворять потребности.

Записывайся на консультацию, если хочешь чувствовать себя удовлетворённым жизнью.