Как выйти из депрессии?

Что такое «депрессия»? Депрессия - это состояние апатии, когда ничего не хочется делать. Такое состояние у человека возникает, когда он не понимает жизнь.

Что значит «не понимает жизнь»? Не ориентируется в ней, не понимает, какие действия к каким последствиям приводят. Это, как водить машину, но не знать, что будет, если нажать на педаль слева.

Мозг боится того, в чём не разбирается. Поэтому, при депрессии человек боится жить - совершать активные действия.

Как перестать бояться жить? Нужно выйти из депрессии. Механизм входа в депрессию следующий:

сначала Вы, полный надежд, начинаете свою самостоятельную жизнь

родители больше Вам не указ, Вы сами знаете, как надо жить

Вы пробуете первые отношения, устраиваетесь на первую работу

появляются первые успехи и Вы думаете, что вкусили жизнь

потом происходит череда неудач, Вы разочаровываетесь в себе и впадаете в депрессию

депрессия помогает Вам осмыслить свои ошибки и Вы пробуете снова начать жить, уже более осторожно

снова происходит череда неудач и Вы впадаете в хроническую депрессию, потому что теряете НАДЕЖДУ, что в этом Мире можно жить с удовольствием, появляется убеждение, что жизнь - это мучение

Следовательно, что бы выйти из депрессии, нужно снова вернуть надежду.

Как вернуть надежду? Путь только один - понять свои ошибки.

Человек в депрессии уверен, что он всё делал правильно, просто жизнь к нему неблагосклонна. Так и есть. Но, жизни, к сожалению, пофиг на Вас. Она для всех одинаковая. В ней есть счастье для каждого. В ней есть несчастье для каждого. Вопрос в том, что берёт каждый конкретный человек конкретно для себя.

То, что Вы берёте от жизни зависит от того, как Вы умеете взаимодействовать с жизнью. Разбираетесь ли Вы в законах, по которым она устроена.

Что, если я не разбираюсь в законах? То, Вы:

ставите перед собой цели

не достигаете их

разочаровываетесь в жизни

впадаете в депрессию

Жизнь не готова подстраиваться под Вас, Вы не готовы подстраиваться под жизнь. Полноценное взаимонепонимание.

Депрессии формируется в одном из двух случаев:

Вы ставите перед собой цели, которые невозможно достичь

Вы ставите перед собой реалистичные цели, но не знаете, как их достигать

Поэтому, депрессия, в любом случае, является следствием неверной постановки целей. Либо, Вы ставите нереалистичные цели, либо Вы ставите перед собой те цели, для достижения которых просто не готовы.

Что делать, как выйти из депрессии? Нужно учиться более реалистично ставить цели. По сути, если даже Вы ставите перед собой реалистичную цель, например, создать отношения, в которых будет процветать любовь, но не знаете, как это сделать - для Вас лично это будет нереалистичная цель и она будет заводить Вас в тупик, то бишь, в депрессию. Вы будете разочаровываться в себе и жизни.

Как правильно ставить цели? Максимально гибко. Не пытаться подстроить жизнь под себя, а реагировать на обратную связь, которую она даёт.

О чём я говорю? Совершая действия, человек получает результат. Если результат не устраивает, есть два пути:

подумать, что жизнь неправа, так как даёт неправильный результат и надо продолжать добиваться правильного

подумать, что я неправ, потому что совершаю неверные действия и по этой причине получаю неверный результат

Когда человек думает, что неправа жизнь, он обрекает себя на вхождение в депрессию. Когда верит, что неправ сам, корректирует поведение пока не достигнет цели или меняет цель, если устаёт. Гибкость целей и процесса их достижения позволяет выйти из депрессии навсегда.

С чего начать, что бы повысить гибкость? Для повышения гибкости мышления, необходимо менять свои жизненные взгляды. Перемещать себя из центра Вселенной, на то место, которое Вы реально занимаете. Вы не сможете подстроить жизнь под себя. Нужно учиться играть по её правилам, что бы брать от неё то, что хотите.

Какие убеждения мешают выйти из депрессии? Основное убеждение:

«всё непременно должно быть так, как я захочу»

Его нужно заменить на убеждение:

«я смогу получить то, что хочу, если приложу достаточно усилий»

Тогда картинка Мира становится реалистичной и человек в депрессии понимает, что он просто недостаточно старается, что бы досконально изучить эту жизнь. Надо приложить ещё немного усилий и всё встанет на свои места.

Как заменить эти убеждения? Не думайте, что это просто. Убеждение - «всё непременно должно быть так, как я захочу», формировалось у Вас в течение всей жизни. Вы переняли его от родителей. Что бы разочароваться в нём, надо провести длинный диалог с самим собой или со специалистом.

Как провести этот диалог? Садитесь и начинаете проводить:) Вам нужно разубедить себя в том, что эта жизнь создана для Вас и убедить себя в том, что Вы маленькая сошка во всём мироздании. Это особо трудно даётся людям с высоким интеллектом, потому что они чувствуют свою особую значимость. Но все мы маленькие сошки, которые трудятся ради блага всего человечества. Просто, интеллектуальные люди выполняют одну работу, а менее интеллектуальные другую. Но, все зависимы друг от друга. По одиночке мы ничто. А жизнь - это то, что нас объединяет и мы все живём по её законам, независимо от нашего статуса.

Как специалист помогает проводить диалог? Он задаёт Вам вопросы, то есть, снимает с Вас основную часть нагрузки. Правильные ответы являются следствием правильных вопросов. Психологи и специализируются на том, что бы задавать правильные вопросы.

2020 (c) человек, который пытается разобраться.