Если ты беспокоишься при взаимодействии с людьми, то диагноз прост: ты гиперсоциализированный человек, которому крайне важна оценка. Ломать себя, учиться быть надменным и злым человеком не надо. Запрос правильно строить вокруг ухода от крайностей:

1)Я гиперсоциальный, а хочу быть просто социальным.

2)Я хочу спокойно реагировать на отрицательную оценку.

3)Я хочу чётко и последовательно формулировать свою позици.

Этого достаточно, чтобы стать уравновешенным, гибким человеком.

(правая кнопка мыши > "сохранить видео/аудио как...")

При страхе конфликтов ты можешь избегать конкретных людей или бояться выходить на улицу (в коридор на работе). Это тоже можно исправить: бычить ты не будешь, но знать как защитить себя от хитрого или агрессивного человека - вполне.