Если ты запугиваешь себя (всякими глупостями), постоянно тревожишься или ловишь панические атаки, то самое время уделить внимание своему мышлению:

1)Мы разберёмся в твоём детстве и узнаем, как родители повлияли на твоё мышление.

2)Выделим и уберём наиболее вредные привычки в мышлении (логические ошибки, переходящие в зацикленность).

3)Остальные вредные привычкм рассыпятся сами по себе. Работать надо с самым пакостным.

4)Сформулируем полезные привычки и зациклим их.

Зацикленности (привычки) есть у каждого человека. Держать вилку, вставать с правой ноги - это тоже привычки. Без автоматизма в мышлении жить тяжело: каждый день приходилось бы учиться заново. Наша задача: изучить мышление и убрать вредные автоматизмы.

(правая кнопка мыши > "сохранить видео/аудио как...")

Наличие панических атак обостряет начало работы (тебя необходимо просто успокоить), но в сути - та же работа с мышлением.