почитать (скачать книгу)

послушать подкаст

посмотреть видео

платные консультации в wire (ищи по нику - igornepovinnyh)

бесплатные консультации Вконтакте

психолог/логик Игорь Неповинных
изменение ХАРАКТЕРА
учу адаптироваться к жизни и управлять качеством своей жизни;)

изменить характер через wire

для прошедших курс изменения характера

пройти обучение на психолога/логика

прошедшие обучение на психолога/логика

узнать обо мне

Об эффективном самоанализе

Когда я начинал свою практику, в сентябре 2010 года, я работал по эзотерическим законам - рисовал круги силы, образы сущностей, линию жизни, даже, типа, с духами рода общался. В общем, было круто. Делал я всё это, потому что меня так учили. До начала практики я год учился у С.В.Ковалёва азам психотерапии. Азам меня научили, за что Сергею Викторовичу спасибо! Однако, на практике эзотерический подход к работе оказался малоэффективным, потому что результаты от кругов силы держались недолго. Эзотерика не учит людей брать ответственность за свою жизнь в свои руки, надеяться только на свой мозг и свои мысли. Плюс эзотерики в том, что она учит человека верить в себя. В этом плане, техники, которые я применял в начале своего профессионального пути эффективны, но моим целям они не соответствовали, а цель у меня была - сделать человека психологом для самого себя. Я всегда ставил перед собой максимальные цели и в этом моя проблема. Пришлось искать более совершенный метод психотерапии, потому что эзотерические техники не позволяли мне достигать тех результатов, которые я планировал.

В общем-то, это всё было и на мне видно. Всё, что я даю людям, сначала я проверяю на себе. Эзотерические техники привели меня к тому, что я сидел, визуализировал прекрасное будущее и ничего не делал, по сути, деградировал. Но то, что я деградировал, я понял только через пару лет применения эзотерических техник, к сожалению. Затем, одним прекрасным летним днём я сел писать книгу о том, как устроена психика человека. Что такое психика я не знаю до сих пор, но тогда был уверен, что знаю. В процессе написания книги я начал выходить на то, что ключевое значение в жизни человека играет информация, которой наполнена память. Потом я начал думать, что я сам делаю со своей информацией, что бы мне было лучше и что бы я принимал верные решения и понял, что я просто её анализирую, сопоставляю, прогнозирую потенциальное развитие событий и делаю логические выводы о том, как поступить будет максимально эффективно.

Конечно, я могу ошибаться в своих прогнозах, но это говорит лишь о том, что у меня в мозге недостаточно информации. Когда у меня в голове есть вся информация о причинах формирования ситуации, о моей мотивации и мотивации других людей, участвующих в ситуации, то я всегда принимаю верное решение. Почему? Потому что я просто задаю вопрос и мозг мне выдаёт верный ответ, на основе верной информации, которую я запихнул в память. Если информации недостаточно, то мозг молчит, потому что ему нечего ответить на мой вопрос о том "что делать дальше?". Если мозг наполнен неверной, иллюзорной информацией, то мозг даёт мне неверный ответ и я совершаю неверное действие.

Следовательно, самая важная часть человека - это информация, которая содержится в его голове. От неё зависит то, какие действия человек совершает и, следовательно, какую жизнь живёт. Такой логический вывод из своего анализа "психики", а проще говоря, принципов, по которым работает мозг, я сделал.

Какую роль в моих выводах играет логика? Роль здравого смысла. Я видел, что при применении эзотерических мозготехник прогресс у людей минимальный, потому что сначала происходит "озарение", а потом откат. Конечно, возможно у меня руки не оттуда растут и я просто не верно техники применял, недостаточно профессионально, но опять же, я проанализировал этот вопрос логически.

Возьмём стандартную эзотерическую технику - формирование образа проблемы. Я её умею делать лучше всего, так что решил мерить эффективность эзотерических техник по ней. В чём суть техники? Техника позволяет быстро изменить чувства, здесь и сейчас. Как делается техника?

1. Вспомни неприятные чувства ,которые тебя мучают;
[Дальше нужно не задумываясь отвечать на вопросы. Не задумываться - это важно! Иначе техника не получится. Просто читай вопрос - и отвечай на него первое, что придёт в голову, даже, если это кажется сумасшедшим.]
2. В какой части тела источник чувства - в голове, в груди или в животе?
[Раскадровка следующая. Если в голове, то проблема в убеждениях, если в груде, то в эмоциональной травме, просто тебе когда-то сделали очень больно, если в животе, то проблема в биовыживании, ощущение опасности жизни.
Дальше начинаем процесс формирования образа.]
3. Если бы чувство было какого-то цвета, какого бы цвета оно было?
4. Если бы чувство было каких-то размеров, каких размеров оно было бы?
5. Если бы чувство было какой-то формы, то какой формы оно было бы?
6. Если бы чувство было какой-то консистенции, то какой консистенции оно было бы?

Давай на конкретике. Например, возьмём укус собаки, о котором я писал в одной из прошлых статей. Как я отвечаю на эти вопросы, вспоминая о той ситуации?

1. вспомнил - собака меня укусила;
2. в груди;
3. коричневого;
4. ну, больших достаточно размеров;
5. округлое, но с острыми краями, такой квадрат, переходящий в круг;
[Квадрат, значит, что чувство не обработано, человек боится его, старается не думать, треугольник - чувство средней обработки, круг - чувство принято, то есть, я в процессе принятия чувства.]
6. очень твёрдое, как железо.

Что происходит дальше, когда образ сформировался? Мы начинаем его менять! Давай, я проведу сеанс с самим собой и продемонстрирую.

- Ок, Игорь, ты хотел бы поменять этот образ? Он же получился не очень привлекательным. Большой, с острыми краями, коричневый. Есть всего три негативных цвета - чёрный, коричневый и серый. Чёрный говорит о том, что данное чувство разрушает тебя изнутри. Коричневый, что оно приносит боль. Серый, что ты пытаешься его не замечать, скрываешь от себя часть опыта. У тебя коричневого цвета, ты хотел бы поменять цвет?
- Да, я хотел бы
- На какой?
- На зелёный
- Отлично! Представь, что образ становится зелёным, как он меняется?
- Ну, он становится более округлым, внутри зеленеет, светится изнутри, от него как-будто позитивный цвет идёт, теплотой отдаёт
- Прекрасно! Ещё как-нибудь ты хотел бы изменить образ?
- Да, можно сделать побольше
- Отлично, сделай побольше и верни его обратно в тело, в какую часть тела ты хотел бы вернуть этот прекрасный, зелёный круг?
- В грудь
- Отлично! Представь, что он входит обратно в грудь, какие ощущения?
- Отличные! Как-будто тепло разливается по телу.

Потом я встаю и ухожу счастливый с сеанса и хожу с этим ощущением тёплого круга в груди. Я радуюсь Солнцу, улыбаюсь прохожим людям, до того момента, пока... я снова не увижу злую собаку. Как только на меня начинают гавкать, зелёный круг разрушается и у меня внутри снова возникает уродливая, округло-острая фигура. В общем, на сеансе мне создали иллюзию хорошего состояния и это иллюзия разбивается при первой встрече со злой реальностью. Поэтому, эзотерические техники и не долговечны.

Почему зелёный круг разрушился? Потому что я испугался. Меня не подготовили на сеансе к тому, что бы уверенно себя чувствовать при встрече с собакой. Что нужно со мной сделать, что бы я не боялся собак? Нужно изменить мои мысли.

Без изменения мыслей нет долговременных результатов. Именно к этому выводу я пришёл, когда писал книгу. Потом я наткнулся на РЭПТ Альберта Эллиса. РЭПТ очень популярен в Америке и считается самым эффективным методом психотерапии для тех, кому хватает мозгов, что бы думать. Для тех, кто ленится думать, сопоставлять факты, более эффективными остаются эзотерические методы - НЛП, эриксоновского нипноза, символдрамы, расстановок по Хеллингеру, холотропного дыхания С.Грофа.

В этих направлениях не надо думать, в них надо чувствовать и быть восприимчивым, тогда психотерапевт напрямую вложит в тебя ту информацию, которая тебе выгодна. Но удержать эту информацию будет сложно, потому что, чем именно она для тебя полезна, ты сам не понимаешь. Мысли у тебя остаются старыми, твоё мировоззрение никак не меняется. Если ты считал собак опасными, то ты продолжаешь их считать таковыми. Это твоё убеждение, основанное на опыте. Поэтому, новые мысли человеку вкладывать нужно обязательно. Есть эзотерические психотерапевты, которые совмещают эзотерические техники с вкладыванием новых мыслей. Например, я вложил себе этот зелёный круг и психотерапевт заканчивает сеанс следующим образом:

- то, что у тебя появился именно зелёный круг - это не случайно, зелёный цвет означает уверенность в себе, круг гармоничность, большие размеры круга то, что сегодняшняя работа будет оказывать сильное влияние на тебя в дальнейшем, теперь ты не будешь боятся собак, потому что проработал старую травму, изменил своё отношение к той ситуации и теперь, когда ты увидишь собаку, ты будешь видеть в ней друга.

Это уже полезнее, потому что вместе с кругом человек получает новый элемент мировоззрения и теперь ему легче интерпретировать то, что произошло. Круг сам по себе ничего не значит, а когда к кругу прилагается описание того, что он значит, воспринимать его легче.

Однако, я подумал, что если всё дело в мыслях, то зачем тратить время на то, что бы рисовать круги? И я посвятил себя занятию с мыслями, после книги я уже работал только с ними. Техника образов у меня оставалась ещё определённое время, но я быстро от неё отказался, потому что увидел, что проработка мыслей даёт эффект быстрее и сам эффект держится стабильно. Если мысли проработаны максимально качественно, то эффект держится вечно.

Мысли я прорабатываю через логику. Что необходимо для логичной проработки мыслей?

1. Обязательно поставить цель проработки.
Например, если человек боится собак, то цель должна быть - перестать боятся собак.
2. Я определяю, какие мысли приводят человека к состоянию страха.
Собак я боюсь, потому что у меня в воображении разворачивается картинка того, как они меня кусают и потом я валяюсь в больничке несколько недель.
Далее я начинаю переформирование мыслей.
3. Сначала я объясняю, что твой страх основан на работе памяти. Работает память автоматически, поэтому тебе кажется, что сейчас всё будет абсолютно так же, как было раньше. Но ты уже другой человек, сколько лет прошло? Подумай, как ты отреагируешь на укус сейчас.
Ну, сейчас я, наверное, вообще не дам себя укусить, потому что умею защищаться.
4. Отлично! Если ты уже уверен, что сможешь защититься, то с чем остаётся страх?
Ну, а в друг укусит всё-таки.
5. То есть, полной уверенности, что защитишься нет?
Неа
6. Тогда нам нужно найти плюс в негативном развитии событий. Если собака всё-таки тебя укусит, какую пользу ты можешь вынести из этой ситуации?
Ну я хотя бы постараюсь дать ей отпор, то есть я преодолею свой страх, у меня задача простая - стараться достичь результата, а получится или нет - это второстепенный вопрос. Я уже буду уважать себя за то, что не пересру и буду защищаться, как могу. Как смогу, так и отзащищаюсь, заодно опыт наберу. Так, рано или поздно, точно научусь защищаться.
Так что, буду относиться к столкновению, как к проверки себя, но не буду требовать от себя запредельного результата. Так что в любом случае окажусь в плюсе, соберу информацию о том, как я сейчас могу противостоять собакам.
7. А почему ты всё таки можешь достичь положительного результата?
Цель, по сути, не боятся собак. Будут они меня кусать или нет - это второстепенно, задача не боятся, что бы дискомфорт от них не испытывать. Преодолеть свой страх я могу, потому что я решил для себя, пусть уж лучше они меня кусают, чем я буду их боятся.
8. Ты уверен в том, что именно так надо думать?
Да, лучше акцентировать страх, как проблему, а не сам укус, тогда легче убрать дискомфорт, потому что от укуса я не застрахован, а вот преодоление своего страха - это полностью моя прерогатива, поэтому эту цель я могу достичь 100%, если буду стараться, а стараться я буду.

Логика позволяет привести мышление к результату. Цель была обозначена изначально - убрать страх перед собаками. Дальше я просто построил у себя мышление так, что бы мне было выгодно не боятся.

Когда мозг видит выгоду в том, что бы мыслить верно, он начинает мыслить верно. Когда мышление верное, тогда и действия верны.

Таким образом, через логику можно подготовить человека к достижению любой цели. За этим ко мне люди и приходят.

Дискомфорт всегда от того, что что-то не получается. Если у тебя что-то не получается, то, значит, ты мыслишь неверно. Если ты чётко знаешь, чего ты хочешь, то я могу построить тебе нужное мышление, которое будет тебя подталкивать к достижению цели, а не отводить от него. Результат от логической проработки мыслей держится вечно, потому что ты сам заинтересован в том, что бы так мыслить. Ты понимаешь выгоду данного мышления. Это самое главное. Человек держится за то, что считает выгодным.

Ограничений по ситуациям, в которых работает логическое мышление нет, потому что можно себя подготовить даже к тем ситуациям, которые опасны для жизни. Например, если на меня нападёт огромная бешеная собака, которая может загрызть меня. Сначала, когда думаешь об этой ситуации, она пугает, но если поставить цель - придумать, как защититься от огромной собаки, идеи всё равно придут и метод поведения будет выработан.

Сила логического мышления в том, что оно позволяет придумать метод поведения в любой ситуации. Когда мозг знает, что надо делать, он уже не боится. Когда нет страха, нет дискомфорта.

Вот к такому методу изменения мышления я пришёл. Он помогает людям с любыми проблемами. Главное, что бы человек мог думать, сопоставлять информацию. Если ты это умеешь, то обращайся, помогу подготовиться к любой ситуации в твоей жизни. А в идеале, научу тебя готовиться самостоятельно. Я же всё-таки учу людей, быть психологами для самих себя:) Методу логического мышления может обучиться любой.

я помогу тебе:

развить логику и стать умнее

уважать себя и не терпеть унижение

быть гибким и найти себя в жизни

стать честным перед собой и избавиться от лени

успокоить нервы и избавиться от страха

избавиться от депрессии раз и навсегда

навсегда избавиться от ПА и ВСД

укрепить психику и забыть о психических расстройствах

избавиться от ревности

правильно выбрать мужа

начать жить после измены

избавиться от сексуальных проблем

избавиться от одиночества

наладить отношения в семье

наладить отношения с сыном

отделиться от родителей и стать самостоятельным

2019 (c) Игорь Неповинных