почитать (скачать книгу)

послушать подкаст

посмотреть видео

платные консультации в wire (ищи по нику - igornepovinnyh)

бесплатные консультации Вконтакте

психолог/логик Игорь Неповинных
изменение ХАРАКТЕРА
учу адаптироваться к жизни и управлять качеством своей жизни;)

изменить характер через wire

для прошедших курс изменения характера

пройти обучение на психолога/логика

прошедшие обучение на психолога/логика

узнать обо мне

Страх - это реакция организма на реальную или придуманную опасность. Реальная опасность - это когда твои глаза видят, что тебя что-то или кто-то может ранить физически или психически. Придуманная опасность - это когда ты предполагаешь в своём воображении, что кто-то или что-то может ранить. Страх - это эмоция, которая мотивирует тебя защищаться от опасности. Без страха ты легко бы поддавался опасностям и быстро умирал. Страх спасает твою жизнь, как физически, так и психически. Физическая жизнь - это жизнь твоего тела. Пока органы и мышцы питаются кровью с кислородом, ты живёшь. Потеря крови, кислорода или сильная травма жизненно важного органа могут прервать твою жизнь. Психическая жизнь - это то, как мыслит твой мозг. От твоего мышления зависит то, какие эмоции ты производишь. От твоих эмоций зависит твоё самочувствие. Если твоё физическое тело живо и здорово, то ты можешь чувствовать себя плохо, потому что психическое состояние может быть не из лучших. Психическая смерть наступает в тот момент, когда разрушается твоя самооценка и ты считаешь себя лишним человеком в этом мире. Чем более негативно ты себя оцениваешь, тем ближе психическая смерть. Страх предупреждает тебя о реальном или потенциальном уроне и таким образом защищает твою физическую и психическую жизнь.

Почему у одних людей страха больше, а у других меньше? Количество страха зависит от ощущения защищённости. Чем более защищённым ты себя чувствуешь, тем меньше страха производит твой мозг. Ощущение защищённости базируется на сильной позиции. Если ты считаешь себя сильным человеком, то ты уверен, что сможешь справиться с большинством проблем, и они не превращаются в страх. Ты боишься только тех проблем и угроз, с которыми не сможешь справиться на субъективный взгляд. Может быть, тебя ещё с детства приучали думать, что ты слабый человек и тогда, даже имея силы для решения проблемы, ты будешь себя убеждать, что не справишься, и будешь производить излишний страх. Излишний страх - это уже мнительность, но об этом на странице о ВСД и ПА. Чтобы вырабатывать силу, необходимо моделировать страшные ситуации как из своего прошлого, так и из будущего. Моделирование прошлых ситуаций - это отслеживание воспоминаний, которые вызывают страх, и их пересмотр с точки зрения сильной позиции. Моделирование будущих ситуаций - это прогнозирование ситуаций, которые вызывают у тебя страх, и выработка в них сильной позиции. Цель моделирования - придумать, как себя вести в ситуации, чтобы защитить своё тело и психику. В идеале - повысить свою самооценку. Когда ты понимаешь, как себя защитить, - страх исчезает.

Если ты задавался вопросом «как избавиться от страха?», то ты уже понимаешь, что для этого необходимо успокоить свои нервы, потому что страх проникает в твою жизнь именно в тот момент, когда ты нервничаешь и не контролируешь себя.

«Как страх проникает в твою жизнь?» Страх завладевает твоим мозгом, когда ты не знаешь, как действовать. Мозг - это инструмент для адаптации, созданный природой. Задача мозга - обеспечить выживание организма. Поэтому мозг постоянно занимается прогнозированием будущего. Если ты спрогнозировал какую-то неприятную ситуацию в будущем и не знаешь, как от неё защититься, то у тебя появляется страх. Чем ситуация ближе, тем страх больше, и тем сложнее от него избавиться. Страх овладевает твоим мозгом в тот момент, когда ты уверен, что данная неприятная ситуация произойдёт прямо сейчас, и с этого момента избавиться от страха уже невозможно.

Однако пугает тебя не сама ситуация, а твоя неподготовленность к ней. Что делает дрессировщика спокойным в вольере с тигром? Знания о психологии тигра. Дрессировщик точно знает, когда нужно играть с тигром, а когда нужно бежать от него. Почему неподготовленный человек не может избавиться от страха, когда он видит тигра перед собой? Потому что мозг сразу рисует потенциальную ситуацию, в которой тигр нападает на тебя и откусывает что-то важное. Как защититься от нападения тигра, ты не знаешь. Результат - волнение, страх и паника.

«Как избавиться от страха?» Для этого необходимо успокоить нервы. Как успокоить нервы? Нужно быть готовым к тем ситуациям, которые спрогнозировал твой мозг. Что значит «быть готовым»? Это значит иметь конкретный план действий, в эффективность которого ты веришь.

«То есть ты хочешь сказать, что мне необходимо иметь конкретный план действий на каждую ситуацию, которую прогнозирует мой мозг?» Да, именно так.

«Но это же невозможно! Ситуаций тысячи! Как к ним всем подготовиться?» Ситуаций, действительно, много. Мозг любого человека безостановочно анализирует окружающую обстановку и прогнозирует потенциально опасные ситуации. Поэтому, если не готовить план действий сразу, то в мозге складируется огромное количество ситуаций, к которым ты не подготовлен, а следовательно, огромное количество страха.

Чтобы избавиться от страха, необходимо научиться быстро, на ходу, формировать эффективные планы действий в любой ситуации. Врать не буду, это не просто, но работа со страхом - это один из базисных навыков, необходимый для поддержания психики в бодром и здоровом состоянии. Когда человек складирует страхи, закрывает глаза на их наличие в своём мозге, они просыпаются в самый ответственный момент, мешают адекватно действовать и, таким образом, полностью разрушают самооценку человека, потому что человек перестаёт верить в себя и свои силы. Формируется слабая позиция.

Чтобы разочарования в себе не было, необходимо понимать, какие страхи до сих пор существуют в твоём мозге и находятся в непроработанном состоянии. Ты не чувствуешь себя сильным, потому что не вырабатываешь сильную позицию. Для этого необходимо иметь нейронную сеть, которая отвечает за честность перед самим собой, и нейронную сеть, которая занимается проработкой страшных ситуаций с точки зрения «я сильный!». Пока данная нейронная сеть отсутствует, страх будет прятаться в закоулках твоего мозга и выскакивать в самый неподходящий момент, парализуя твои действия.

Сильная позиция - это нейронная сеть, которая привыкла делать тебя сильным. Сильным тебя делает мышление. У тебя могут быть свои цели, и ты можешь прогнозировать проблемы, которые могут тебя затормозить. Ты можешь формировать как сильную, так и слабую позицию относительно целей и проблем. Пример слабой позиции: «Я хочу достичь эту цель, но скорее всего... у меня не получится:( И проблем набралось так много? Как я с ними справлюсь?..:(» Своим собственным мышлением ты можешь загонять себя в слабую позицию. Пример сильной позиции: «Я хочу достичь эту цель... правда она очень сложная... может быть, и не получится достичь... но я хочу её достичь, поэтому буду достигать её, пока не достигну... мне придётся развить много новых навыков для достижения этих целей... и я это сделаю!.. проблемы?.. да, конечно они будут... я не знаю точно, какими они будут... но я проведу анализ каждой из них и найду решение;)!» Своим собственным мышлением ты можешь создавать и поддерживать сильную позицию внутри себя. Чем лучше ты поддерживаешь сильную позицию внутри себя, тем более защищённым ты себя ощущаешь, и тем меньше страха ты производишь.

Сильным тебя делает мышление!

Как успокоить нервы?
Почему страх убивает желание жить?
Как перестать стесняться?
Как мыслить неверно?
Принципы верного мышления
Почему выгодно быть сбалансированным человеком?
Таблица формирования характера
Дискомфорт - это ненормально

подкаст о мозге

подкаст об устройстве мозга

подкаст о нейронах

я помогу тебе:

развить логику и стать умнее

уважать себя и не терпеть унижение

быть гибким и найти себя в жизни

стать честным перед собой и избавиться от лени

успокоить нервы и избавиться от страха

избавиться от депрессии раз и навсегда

навсегда избавиться от ПА и ВСД

укрепить психику и забыть о психических расстройствах

избавиться от ревности

правильно выбрать мужа

начать жить после измены

избавиться от сексуальных проблем

избавиться от одиночества

наладить отношения в семье

наладить отношения с сыном

отделиться от родителей и стать самостоятельным

2019 (c) Игорь Неповинных