почитать (скачать книгу)

послушать подкаст

посмотреть видео

платные консультации в wire (ищи по нику - igornepovinnyh)

бесплатные консультации Вконтакте

психолог/логик Игорь Неповинных
изменение ХАРАКТЕРА
учу адаптироваться к жизни и управлять качеством своей жизни;)

изменить характер через wire

для прошедших курс изменения характера

пройти обучение на психолога/логика

прошедшие обучение на психолога/логика

узнать обо мне

Что такое проблема?

Мы часто слышим слова «у меня проблема», но редко задумываемся над тем, какой смысл человек вкладывает в эти слова. Поэтому, нам остаётся сопереживать человеку, но мы можем и помочь ему, просто напомнив, что такое проблема и как она зарождается.

Как зарождается проблема? Что бы проблема родилась, у человека должно появиться желание, которое он не знает, как выполнить. Если все твои желания реализованы, проблем в жизни быть не может. Но, мозг человека устроен так, что отсутствие проблем – это тоже проблема.

Продолжительное нахождение в безпроблемном состоянии создаёт у человека ощущение скуки. Я понимаю, что тебе это покажется странным, ты же сейчас мечтаешь именно о спокойном, безпроблемном состоянии сознания. Однако, тем людям, которые умеют эффективно справляться с проблемами, состояние скуки, от комфортности существования, известно.

Что значит «эффективно справляться с проблемами»? Эффективно решать проблему – это, значит:

Быстро определять её наличие

Собирать реалистичную информацию о вариантах ее решения

Выбирать максимально эффективный вариант из возможных

Решение проблем напрямую связано с обработкой информации. Чем лучше человек умеет работать с информацией, тем эффективнее он решает проблемы.

В чём заключается «обработка информации»? В том, насколько ты хорошо ориентируешься в окружающем пространстве. Чем больше источников информации ты находишь, тем большим объёмом информации ты владеешь. Источников информации всего два вида:

люди, которые решали ту же проблему, что у тебя

научная информация

Чем мне могут помочь люди? Если человек сталкивался с той же проблемой, что у тебя, то он пытался делать то, что пытаешься делать ты – собирать информацию. От того, насколько удачно человек решил проблему, зависит то, насколько качественную информацию ты можешь получить от него.

Существует, как качественная информация, так и некачественная. Качество информации заключается в её реалистичности. Чем более реалистичной информацией ты обладаешь, тем с большей эффективностью ты можешь решать свои проблемы.

Что значит «эффективно»? Эффективно – это, значит, получить нужный результат при минимальных затратах своей личной энергии или денег. Хотя, что бы заработать деньги, ты тратишь свою энергию. Поэтому, даже, нанимая сантехника, что бы починить кран, ты можешь быть более эффективен или менее, если сантехник разведёт тебя на большую сумму, чем другой возможный сантехник.

Сбор информации нужен именно для этого. Для чего? Для того, что бы владеть информацией о том, сколько разные сантехники берут за починку крана. Конечно, сантехник может тебя обмануть и начать продавливать повышение стоимости работы в процессе работы. Но, тут уже дело касается другой части твоего характера – умеешь ты говорить «нет», или не умеешь.

Если тебе нужен качественный ремонт крана и ты обзвонил 2-3 сантехников в городе, поинтересовался у них качеством выполнения работы и выбрал того, кто не завышает цену, то ты сработал максимально эффективно. Почему? Потому что затраты на звонки сантехникам – это тоже твоё время. Ты, конечно, можешь найти сантехника, который сработает ещё дешевле, с тем же качеством, но сколько твоего времени отнимет поиск такого сантехника? Расход дополнительного времени – это понижение эффективности, потому  что повышаются затраты энергии.

Для сохранения максимальной эффективности при решении проблем необходимо осознавать масштабность проблемы и помнить об энергетических затратах. Если мы берём поломку крана, то масштабной данную проблему не назовёшь, потому что «что будет, если ты починишь кран плохо и он снова сломается?» Правильно – ты починишь его снова. Поломка крана не преобразует кардинально твой образ жизни.

Какие проблемы, тогда, можно назвать масштабными и, по-настоящему, важными? Те, проблемы, которые преобразуют твой образ жизни. Чем кардинальнее преобразование, тем масштабнее проблема. Три сферы, которые формируют наш образ жизни, это:

здоровье

личная жизнь

профессиональная жизнь

То есть:

если у тебя сломался кран, то это ничего страшного, его просто надо починить

если у тебя сломалась нога, то это серьёзная проблема, потому что заживать она будет долго и пока она будет заживать, ты будешь испытывать дискомфорт, потому что не сможешь жить так, как привык

если ты потерял перчатку, то ничего страшного, надо просто купить новую

если  тебя бросил любимый человек, то это масштабная проблема, потому что тебе полностью надо перестраивать свой образ жизни, то есть, выстраивать свою жизнь по новой, потому что жить по-старому ты уже не сможешь, так как получил новый опыт

если ты не можешь построить личную жизнь в принципе, то это масштабная проблема, потому что ты можешь остаться одиноким навсегда и у тебя не получится создать тот образ жизни, который ты хочешь – тёплый, с близкими людьми вокруг

если тебя уволили с работы, когда рынок труда переполнен вакансиями, то ничего страшного, поменяется просто место работы, суть твоих действий на ней останется неизменной

если тебя уволили с какой-то узкопрофильной работы, которой ты занимался последние 20 лет и подобные вакансии найти сложно, то проблема масштабна, потому что твой образ жизни претерпит серьезные изменения – либо тебе придётся учиться не работать, либо тебе придётся учиться новой работе

Масштабность изменения образа жизни определяет масштабность проблемы

Теперь ты можешь произвести градацию своих проблем по их масштабности и осознать, какие проблемы в твоей жизни, действительно, важные. Остальные проблемы, как и починка крана, не требуют больших затрат времени.

Что будет, если произвести градацию проблем неверно? Если ты не осознаешь важность, действительно, масштабных проблем в твоей жизни, то ты не выделяешь для их решения достаточно времени и они просто не решаются. Твоё развитие стоит на месте. Жизнь остаётся пустой. Ты тратишь всё своё время на решение малозначительных проблем. Твоя эффективность минимальна, потому что ты прикладываешь огромное количество усилий, а жизнь твоя не меняется. Осознай, что в данном случае твоя проблема в неверной градации проблем.

Что делать, если я осознаю, действительно, масштабные проблемы в своей жизни? Остаётся понять, как их решать.

Проблема – это отсутствие понимания, что делать, что бы достичь желаемого результата.

Если бы у тебя не было бы желаний, то у тебя не было бы проблем. Твои желания создают твои проблемы.

Проблема решается, когда ты понимаешь, как достичь желаемое. Пока этого понимания нет, проблема сохраняется и зудит внутри тебя. Ты, как и любой человек, желаешь сохранять здоровье и развиваться в личном и профессиональном плане. Ты хочешь жить качественно. Ты хочешь, что бы твоя жизнь тебе нравилась. Если ты видишь, что окружающие люди живут лучше, у тебя появляется проблема – ты тоже хочешь жить лучше. Так происходит рождение проблемы – ты собираешь информацию о том, как МОЖНО жить и ПОНИМАЕШЬ, что ты живёшь не так. После этого остаётся понять, как жить так, как хочется.

Получается, решение проблемы связано с пониманием, как действовать? Да, абсолютно верно. Тебе каждый день хочется поесть и сходить в туалет. Если ты не покушаешь, то тебе станет плохо и, в конце концов, ты умрёшь. Если ты не сходишь в туалет, то ты почувствуешь себя плохо и, в конце концов, ты умрёшь. Проблемы, на самом деле, очень масштабные. Почему ты не воспринимаешь приём пищи и поход в туалет, как проблему? Потому что, ты понимаешь, что надо делать, что бы их решить. Нужно купить продукты – приготовить – покушать. Если у тебя есть чёткое понимание, как действовать, что бы решить проблему, то ты её решаешь. Если нет, то нет.

Если ты понимаешь, что надо делать для решения проблемы, но не решаешь её, то варианта два:

ты собрал нереалистичную информацию и твоё понимание неверно

у тебя есть вторичная выгода от проблемы

Что за «вторичная выгода»? Когда наличие одной проблемы мешает проникновению в твою жизнь другой, более масштабной, проблемы, в психологии это называется «вторичной выгодой». Например, ты думаешь, что у тебя плохо получается заниматься сексом, поэтому, когда ты им занимаешься, ты уверен, что твой партнёр недоволен тобой и твоя самооценка падает. В данном случае, твой мозг поставит запрет на занятие сексом, потому что самооценка более важна для выживания, чем секс. Таким образом, сексом заниматься ты хочешь, но ты запрещаешь себе им заниматься, что бы сохранить самооценку. Так формируется одна проблема – фригидность или болезненный онанизм, но решается другая проблема – поддержка самооценки.

Можно ли начать заниматься сексом в данных условиях? Да, если найти другой способ поддержки самооценки. Пока самооценка поддерживается отсутствием секса, его отсутствие будет выгодным.

Подобные «вторичные выгоды» мы встречаем повсеместно. Если мы видим, что человек бухает и он хочет завязать, но не завязывает, то у него вторичная выгода от алкоголя. Почему? Потому что то, как бросить пить – понятно, - надо просто не пить. Но, то удовольствие, которое человек получает при подавлении своих негативных мыслей слишком ярко и непреодолимо. Следовательно, тут вторичная выгода заключается в наличии пользы от наличия разрушающего элемента в жизни человека. Алкоголь и курение разрушают, но они приносят пользу. Алкоголь подавляет негативные мысли, курение помогает расслабиться, подавляет нервозность. Следовательно, люди, которые страдают от негативного мышления и перенапряжения, будут пить и курить, потому что им это выгодно - алкоголь и курение создают проблему, но решают более масштабную проблему.

Как мне осознать свои «вторичные выгоды»? Если у тебя есть проблема, решение которой требует небольшого количества действий – одного или двух шагов, но проблема остаётся, то есть вторичная выгода.

Сложно понять, как решить проблему только в том случае, если проблема многогранна и для её решения нужно выполнить 5-10 действий или, даже, несколько десятков действий. Например, проблемы:

профессионального развития

построения комфортных личных отношений

поддержания здоровья в старости

Как психолог могу сказать, что данными проблемами являются:

стабилизация самооценки

надёжное избавление от лени

поддержания здоровья в старости

понижение уровня волнения и нервозности

разрыв зависимости от родителей и мыслительное отделение от них

Проблемы, которые требуют многошагового плана решения, как правило, решаются с помощью специалистов, потому что самому овладеть технологией решения проблемы сложно. Если же для решения проблемы нужен одно или двухшагевый план, то проблема решает более масштабную проблему, то есть, существует «вторичная выгода».

Так, что же такое «проблема»? Таким образом, проблема – это наличие нереализованного желания. Любое желание, которое у тебя появилось, ты хочешь реализовать, но… что тебе может помешать?

Что мне может помешать? Отсутствие плана действия или его неверность. При решении проблемы (достижении желаемого) ты пользуешься тем планом действий, который сформировался в твоём мозгу. От того, насколько грамотно он сформирован, зависит возможность или невозможность достижения желаемого.

Как формируется план действий? При отсутствии навыка управления своим мышлением – автоматически. Твой мозг просто вспоминает, что он видел в своей жизни и действует соответственно твоей памяти.

Именно этот процесс автоматического обращения мозга к памяти и имеется ввиду, когда говорят об «автоматизации поведения человека». Пока ты не владеешь своим мышлением, ты крайне зависим от памяти в своём поведении, поэтому, тебе сложно перестраивать своё поведение.

Если в твоей памяти нет верного плана действий по решению проблемы, то ты можешь оказаться в замкнутом кругу, то есть, проблема будет возникать в твоей жизни раз за разом. Так жизнь учит тебя брать под контроль своё мышление и управлять им, что бы направлять конкретно на решение проблемы.

Как мне учиться управлять своим мышлением? Учиться собирать информацию. То, о чём мы с тобой говорили, источников информации всего два – другие люди и научные знания. Что понимается под научными знаниями? Информация, которая содержится в книгах и интернете. А в дальнейшем, в любом накопителе информации. Источник информации – это то, что переносит информацию от одного человека к другому. Одна из функций человека – это перенос информации или, как более принято высказываться, передача опыта. Рукописи, книги, интернет создавались с той же целью – передавать информацию. Чем лучше ты умеешь вынимать информацию из людей, книг и интернета, тем больше у тебя возможности построить верный план действий.

Почему? Потому что ты направляешь своё мышление на сбор конкретной информации. Это и есть управление мышлением.

Что тогда является «отсутствием управления мышлением»? Ты не управляешь своим мышлением, когда ты не направляешь себя на сбор конкретной информации, а пользуешься той, которая уже есть в твоём мозге. Проще говоря, ленишься. Но, на самом деле, это не лень. Это неумение анализировать и воспринимать новую информацию.

От того, какой объём новой информации ты поглощаешь в сутки, зависит то, насколько быстро и успешно ты можешь решать новые проблемы в своей жизни. Если какую-то проблему ты не можешь решить уже многие годы, то, значит, ты так и не нашёл информации, которая поможет её решить. Ты доверяешься низкопрофильным специалистам или своей памяти, в которой нет верного плана действий. Проще говоря, ты страдаешь от своей необразованности и излишней доверчивости.

Пока в твоём характере сохраняется склонность к необразованности, ты не можешь собрать новую информацию, необходимую для построения эффективного плана решения. Пока в твоём характере сохраняется склонность к доверчивости, ты не можешь отделить полезную информацию от бесполезной или, даже, вредной, что, так же, затрудняет построение эффективного плана действий.

Что тогда мне делать со своим характером? Менять. Становиться более восприимчивым к новой информации и менее доверчивым. Перестать перекладывать решение своих проблем на других людей. Ведь главная причина затвердевания и неразрешимости проблем – это привычка ожидать, что кто-то придёт и поможет тебе, а в идеале, решит проблему за тебя. Привычка ожидать помощи и верить в собственную несостоятельность – это привычка из детства, когда родители стремились решать твои проблемы за тебя.

Получается, первое, что нужно изменить в своём характере – это стать более самостоятельным? Безусловно. Все остальные шаги:

повышение уровня обучаемости

понижение уровня доверчивости

градация проблем по масштабности

контроль энергозатрат и общее повышение эффективности решения проблем

являются следствием твоей готовности взять на себя ответственность за решение своих проблем.

Я бы с радостью, но, если я объективно понимаю, что не справлюсь с проблемой самостоятельно? Если проблема многогранная и требует многошагового плана решения, то, конечно, ты сам не справишься, нужен специалист. Но, процесс обращения к специалисту – это твоё личное, самостоятельное решение. Если ты с детства не привык к самостоятельности, то ты ждёшь, что специалиста тебе посоветуют или приведут домой. Тебе страшно самому отправляться на поиск специалиста, звонить ему, договариваться о встрече. Поэтому, твои проблемы зависают в воздухе.

Любая проблема требует самостоятельного решения

Хорошо, как мне развивать самостоятельность? Так же, как и другие черты характера – необходимо осознать пользу от новой черты характера и подчеркнуть минусы старой. Например, если берём «самостоятельность», то какие в ней плюсы:

контроль над своей жизнью

управление самооценкой

повышение уровня безопасности

возможность общаться с теми людьми, с которыми хочется

выстраивание того уровня комфорта жизни, который хочется

В целом, самостоятельность = контроль + управление своей жизнью. При переходе к самостоятельному принятию решений качество твоей жизни может упасть, потому что у тебя мало опыта, но, со временем, по мере самообучения, ты сможешь вернуть привычный уровень комфорта жизни и сможешь повысить его, по своему желанию.

Однако, следуя правилу «во всем есть свои плюсы и минусы», следует проговорить для себя и минусы от самостоятельности:

изначальное падение качества жизни

изначальное падение самооценки (придётся встретиться со всеми своими слабостями)

труд по набору жизненного опыта

критика со стороны близких

невозможность ни на кого опереться

Как видишь, минусы перевешивают плюсы. Именно поэтому, так сложно пойти на изменение характера. Второй этап в изменение характера – осознание плюсов и минусов старого поведения. Следовательно, тут надо рассматривать «несамостоятельность». Плюсы несамостоятельности – это, по сути, перевёрнутые минусы «самостоятельности»:

всегда есть кто-то рядом, кто может тебя поддержать

близкие активно участвуют в твоей жизни, поддерживают тебя

ты можешь попросить близких что-то сделать для тебя и они сделают

ты продолжаешь не замечать своей слабости и уверен в своей силе

тебе надо прикладывать минимум усилий, что бы поддерживать привычный образ жизни

Следовательно, «минусы» несамостоятельности – это перевёрнутые «плюсы» самостоятельности. Таким образом, можно разложить по полочкам любую черту характера и объяснить самому себе – в каком направлении и для чего тебе хочется меняться. Когда ты закончишь теорию (мыслительное раскладывание своих недостатков и желаемых черт характера), твой мозг захочет перейти к действиям и в твоей жизни начнутся плавные, но основательные изменения.

Твоя жизнь меняется, когда меняется твой характер

Именно этого я тебе и желаю – изменить свой характер так, что бы ты мог решать свои проблемы САМОСТОЯТЕЛЬНО и только тогда твоя жизнь станет такой, какой ты хочешь её видеть;)!

я помогу тебе:

развить логику и стать умнее

уважать себя и не терпеть унижение

быть гибким и найти себя в жизни

стать честным перед собой и избавиться от лени

успокоить нервы и избавиться от страха

избавиться от депрессии раз и навсегда

навсегда избавиться от ПА и ВСД

укрепить психику и забыть о психических расстройствах

избавиться от ревности

правильно выбрать мужа

начать жить после измены

избавиться от сексуальных проблем

избавиться от одиночества

наладить отношения в семье

наладить отношения с сыном

отделиться от родителей и стать самостоятельным

2019 (c) Игорь Неповинных