 |
почитать (скачать книгу) |  |
послушать подкаст |  |
посмотреть видео |
 |
платные консультации в wire (ищи по нику - igornepovinnyh) |
 |
бесплатные консультации Вконтакте |
психолог/логик Игорь Неповинных
изменение ХАРАКТЕРА
учу адаптироваться к жизни и управлять качеством своей жизни;)
 изменить характер через wire |
 для прошедших курс изменения характера |
 пройти обучение на психолога/логика |
 прошедшие обучение на психолога/логика |
 узнать обо мне |
Как лечить ВСД?
Что такое ВСД? Как ведёт себя чайник по высоким напряжением? Верно, он перегорает и ломается. При ВСД происходит тоже самое, но с вегетативной нервной системой.
Почему нервная система «перегорает»? Высокое напряжение для нервной системы - это стресс. Когда Вы ожидаете чего-то важного или страшного, Ваше тело напрягается. Почему оно напрягается? Потому что нервная система напрягается. Нервная система руководит работой всех органов и мышц.
Однако, что бы поддерживать тело в напряжённом состоянии, нервной системе необходимо самой напрягаться и чем дольше она это делает, тем меньше у неё остаётся сил терпеть напряжение. ВСД наступает после длительного стресса.
Длительный стресс - это стресс от недели до нескольких месяцев. Именно это время Вы могли ждать что-то важное или страшное. Нервная система перегорает и ломается уже к концу первой недели стресса. Вы теряете контроль над своим телом, потому что нервная система уходит на «перезагрузку». Она больше не поддаётся Вашим желанием, потому что больше не может напрягаться. Нервная система износилась от перенапряжения.
Как восстановить нервную систему? Что бы восстановить нервную систему, нужно прислушаться к своему организму и дать отдых. Однако, сделать это невозможно, пока Ваш мозг продолжает видеть опасность. Опасность может выражаться в двух случаях:
Вы боитесь пропустить что-то важное
Вы боитесь, что кто-то Вам навредит Когда мозг ждёт что-то важное или страшное, он постоянно напрягает нервную систему, что бы она всегда была готова «действовать». Следовательно, что бы восстановить нервную систему, необходимо убрать ощущение опасности из жизни.
В чём люди могут видеть опасность? В чём угодно, даже, в других людях. Любой человек потенциально опасен, если не доверять людям. Любой человек, теоретически, может Вас ранить, если Вы не будете достаточно внимательны.
При ВСД жизнь становится абсолютно чёрной, потому что Вы ищите потенциальную опасность во всём. В каждом человеке. Даже, в самом себе - «я сейчас начну думать о чём-то плохом, какая же я скотина! не могу жить, как нормальный человек - ни о чём не думать!».
Как лечить ВСД? Делать своё восприятие жизни более светлым. У Вас уже сформировалась привычка во всём видеть потенциальную опасность. Из-за этой привычки Вы не можете отдыхать. Нервная система не может расслабиться и восстановиться. Появляется хроническое состояние усталости. Пока, не появится возможность отдыхать, лечить ВСД невозможно.
Как научить себя отдыхать? Путь только один - научиться отлавливать мысли об опасности. Для этого нужно:
поверить, что источником ВСД являются мысли об опасности
следить за своими мыслями
ловить мысль - «это может быть опасно!»
когда мысль поймана, опровергать её - «я не могу быть уверен, что будет опасно, может быть, всё будет и хорошо» Давая жизни шанс, Вы будете получать от неё позитив. Со временем вернётся доверие к жизни. Вы будете чувствовать опасность только там, где она реально есть и будете чувствовать себя в безопасности там, где реально безопасно.
В жизни есть и опасные и безопасные места. Но, при ВСД человек везде видит опасность. Что бы лечить ВСД необходимо работать с чувством опасности.
С чего стоит начать? Для начала найдите хотя бы одно место, в котором Вы чувствуете себя абсолютно безопасно. Находитесь в нём, восстанавливайте нервную систему. К Вам в голову будут лезть мысли о том, что Вы тратите время впустую, на собственное здоровье, вместо того, что бы заниматься полезными делами, например, работать.
Что бы лечить ВСД необходимо чётко поставить для себя цель - «сейчас я всё время и все усилия буду тратить на восстановление своего здоровья». Лечить ВСД, посещая параллельно работу, невозможно, потому что на работе раздражение.
Само собой, у Вас возникнет напряг с тем, что бы после выздоровления снова вернуться к полноценной жизни. Что бы после ВСД начать полноценную жизнь, уже недостаточно просто восстановить нервную систему, необходимо подтянуть навык стрессоустойчивости. Если Вы оставите стрессоустойчивость на старом уровне, то полноценная жизнь снова вернёт Вас к ВСД.
Как развить навык стрессоустойчивости? Сначала нужно вернуться в ту ситуацию, которая вызвала длительный стресс и появление ВСД. С этой ситуацией нужно провести следующую манипуляцию:
вспомнить хронологию событий
определить точку начала стресса
понять, какие мысли привели к формированию стресса
ответить на вопрос - «как мне нужно было думать, что бы стресс не возник?» Затем, по тому же принципу, нужно пересмотреть другие стрессовые ситуации в Вашем прошлом и на последнем этапе лечения представить, какие стрессовые ситуации могут поджидать Вас в будущем и их тоже рассмотреть.
Не стоит питать иллюзий, что лечить ВСД просто. Это длительная и кропотливая работа:
на первом этапе необходимо найти место, в котором Вы будете чувствовать себя в безопасности
на втором этапе необходимо развить навык стрессоустойчивости, что бы защититься от рецидивов Как найти безопасное место? Вспомните все места, в которых Вы бывали за последний год. Найдите среди них безопасное. Отправляйтесь туда на месяц. За месяц нервная система придёт в порядок. Главное, что бы обеспечение жизнедеятельности не вызывало у Вас напряга. Добывать еду должно быть просто. Незнакомых людей должно быть минимум.
В плане универсального безопасного места, я рекомендую кабинет психолога. Психолог создаст все необходимые условия, что бы Вы расслабились и почувствовали себя в безопасности.
Как долго развивается навык стрессоустойчивости? На развитие стрессоустойчивости, в идеале, тоже нужно потратить месяц. В течение жизни у Вас сформировалась привычка уходить от конфликтов. Что бы изменить привычку, нужно потратить минимум 3 недели на формирование новой привычки. Новая привычка плавно вытесняет старую.
Мозг не откажется от старой привычки уходить от конфликтов, пока не получит замену. Поэтому, простое понимание, что Вы должны быть стрессоустойчивым Вам никак не поможет. Нужно формировать именно навык. Для этого нужна работа со специалистом. Психолог поможет Вам понять, как плавно развить навык стрессоустойчивости, что бы снова не сорваться в ВСД.
Как только Вы обретёте навык стрессоустойчивости, ВСД покинет Вас навсегда. Больше лечить ВСД не придётся. Этот вопрос перестанет быть актуальным для Вас:)
я помогу тебе:
развить логику
и стать умнее
уважать себя и
не терпеть унижение
быть гибким и
найти себя в жизни
стать честным перед собой
и избавиться от лени
успокоить нервы и
избавиться от страха
избавиться от депрессии
раз и навсегда
навсегда избавиться
от ПА и ВСД
укрепить психику и забыть
о психических расстройствах
избавиться
от ревности
правильно
выбрать мужа
начать жить
после измены
избавиться от
сексуальных проблем
избавиться
от одиночества
наладить
отношения в семье
наладить
отношения с сыном
отделиться от родителей
и стать самостоятельным
2019 (c) Игорь Неповинных
